万人龙虎斗 登录|注册
万人龙虎斗 >新闻 >重点新闻推荐

万人龙虎斗-一分pk10走势

文/ 锺方/草根影响力新视野新冠肺炎疫情不断升温,人心惶惶,全台防疫等级升高,不少第一线防疫医护人员、门户把关者冒着高风险防堵疫情,快要喘不过气,压力大到爆表;此外不少观光旅游、餐饮及百货从业人员因受到疫情扩散的波及,业绩持续下降,严重影响生计,压力也不小;也有不少上民众担心买不到口罩、酒精焦虑不已。如何纾压?提醒3放松方法,可以协助放松身心,避免陷入过度紧绷情绪。放松1:深呼吸焦虑、不安感的发生时间,有时候是长期累积后才会发生,但也可能只有短短几秒瞬间形成,无论时间长短,记住!只要感觉有一股莫名不安、心跳加快、呼吸急促,或有肩颈僵硬、头晕反应时,深呼吸是最快缓和情绪的方法。 深呼吸可以将短呼吸的节奏调整为长呼吸的方法,可以让氧气充分运送至脑部,稳定紧张的情绪。依据研究,大脑脑干中有一组脑细胞神经元,负责掌控呼吸频率,会随着人体多元情绪表现,如兴奋、吼叫、叹气、大笑、休息等,出现不同频率,有些事物会干扰呼吸,或让呼吸加速,大脑必须马上掌握情况,常会产生焦虑、沮丧情绪,透过深呼吸,会调整短呼吸频率,让一呼一吸速度变慢,身心也会跟着放松、稳定(注1)。▲(图/翻摄自草根影响力新视野)透过简单、适当的伸展运动,可以锻鍊身体灵活性,也能消除积累的身心负担,可以准备瑜伽垫、软硬适中的枕头、毛巾,躺在地板上就能做,像放松背部肌肉群、伸展肩部及腹部肌肉群、及侧腹部肌肉,放松腰背部等,都是简单易行伸展操,可以试着做做看。以放松背部肌肉群为例,身体平躺在瑜珈垫上,再将另外一只枕头横放背部下方与臗部中间,双腿轻松交叉,双手自然向外伸出,手臂放松。此时会感觉到腰部、背部有张力,且有痠疼感。无稐是哪一种伸展操,都要先吸气十秒,屏住呼吸五秒钟,再缓缓吐气,并维持姿势一分钟,接着再吸气、屏住呼吸,再吐气,持续五到十次。从事简易伸展操的重点是,边做伸展,边要将注意力放在呼吸的频率,以及如何放松紧绷的肌肉,也就是说,是要寻找身体及情绪之间的平衡协调,让自己从压力、焦虑中获得解脱。放松3:按摩穴道缓解疲劳没有足够的休息及运动时间,很容易出现疲劳、疲惫之感,不妨动动手、按按以下3穴位,有助提振精神,减少疲劳感。合谷穴位于手掌拇指、食指之间的虎口,并拢后的肌肉凸起处。大拇指按压后,会有痠痛感,有促进新陈代谢、消除疲劳、提振精神功效。曲池穴位于手肘关节处,掌心向上、手肘弯曲时,肘部会出现一条横纹,外侧终点之处。用大拇指按压,按住穴位后,可前后移动,会有痠痛感,有让心情安定,恢复平静。风池穴位于后颈部发际线两侧凹陷处。用双手大拇指按压后,会感觉痠胀感,有减缓疲劳、焦虑作用,也有醒脑明目效果。按压频率:按压1次约5~10 秒,每次间隔3 秒,每回按10~15下,参考资料:1.Quaryz延伸阅读>>>医生和父母应该要知道的事病毒OUT如何提升免疫力? 医:掌握良好睡眠是关键! 

中央广播电视总台启动 「品牌强国工程」援鄂抗疫公益行动

责任编辑:之袁

据央视新闻报道,一分pk10网址为深入贯彻落实习近平总书记重要指示精神,统筹做好疫情防控和经济社会发展等各项工作,中央广播电视总台2月20日正式启动总额为31亿元的总台「品牌强国工程」援鄂抗疫公益行动,以更大力度、更实举措助力湖北打赢疫情防控的人民战争、总体战、阻击战。总台「品牌强国工程」援鄂抗疫公益行动包括四项主要内容:一是总台拿出1亿元,设立「中央广播电视总台援鄂抗疫白衣天使扶助公益基金」。定向捐赠牺牲在抗疫一线的医护工作者家庭,用于家属的抚恤慰问、老人赡养、子女教育等同时定向捐赠定点医院,用于购置医疗防护物资,解决一线医护人员的生活保障问题。二是总台提供5亿元广告资源,无偿支援湖北省30到50家企业的品牌传播。该项援助对像主要为受疫情影响较大的文旅行业、消费品行业以及在恢复经济中起支撑作用的工商企业等。三是组织动员参与总台「品牌强国工程」的实力品牌和其他优秀企业,捐赠自有产品,或采购湖北疫区急需的生活物资等,特别鼓励企业采购总台「广告精准扶贫」项目覆盖地区的农产品。参加该项目的企业凭借实际捐赠价值,换取总台首期总额10亿元的广告资源。四是为支持此前已经捐赠企业的义举,总台再次拿出15亿元广告额度,相关企业凭捐赠证明,换取同等价值的广告播出资源。经总台前期发动,「品牌强国工程」入选企业至今已向湖北疫区捐赠了约15亿元现金和价值75亿元的物资。为弘扬人间大爱,传播社会正能量,参与此次公益行动的企业,总台也将在旗下各频道、频率和新媒体平台予以报道和宣传。此次公益行动为期一年。

责任编辑:一分pk10计划软件
?
万人龙虎斗版权与免责声明

凡本网注明“X月X日讯”的所有作品,版权均属万人龙虎斗,未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:万人龙虎斗”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。

万人龙虎斗授权咨询:0392-3201587

客服电话:0392-3313875 投稿箱: 2315789961@qq.com

万人龙虎斗 版权所有:Copyright © hebiw.com All Rights Reserved.

河南省互联网违法和不良信息举报中心

X关闭
X关闭
友情链接: